Meilleur collagène marin : l’avis d’un médecin (2025)
Le collagène d’origine marine suscite un intérêt grandissant pour ses qualités et son efficacité. Mais il n’est pas toujours facile de faire son choix. Géraldine Dubois, Dr en Médecine, a testé, comparé et classé 9 collagènes marins.
Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires.
Ma sélection
#1 : Meilleur collagène marin 🥇
> Collagène Marin – Nutri&Co
#2 : Meilleur collagène marin en gélule
> Collagène Marin – Novoma
#3 : Meilleur collagène marin pour les articulations
> Collagène Marin Articulaire – Valebio
#4 : Meilleur collagène marin pour la peau
> Collagène Peau Magnifique – Twenty DC
Les découvertes sur le collagène marin connaissent un essor croissant ces dernières décennies1. Le poisson est apparu comme une source optimale d’extraction de collagène, à la fois sécurisée et durable.
La composition du collagène marin varie selon les espèces aquatiques, mais elle présente des analogies fortes avec celle du collagène provenant de mammifères. De nombreuses équipes de chercheurs se penchent sur les bénéfices du collagène, et les applications dans le domaine de la santé et de la cosmétique se multiplient.
Des études utilisant spécifiquement du collagène marin par voie orale ont montré l’amélioration de l’élasticité et l’atténuation des rides2, mais aussi des bénéfices dans les processus de réparation de la peau3.
Les références de collagènes marins se multiplient sur le marché, on peut donc facilement se perdre dans les étiquettes, avec des prix variant du simple au triple. L’objectif de ce comparatif est de vous aider à y voir plus clair grâce à une notation objective de chaque complément.
Nous évaluons tous les compléments de façon indépendante. Si vous cliquez sur un des liens proposés, une commission peut nous être versée, sans que cela n’impacte le prix ou le classement.
Méthodologie
J’ai analysé 9 compléments de collagène marin parmi les plus vendus sur Internet.
Je les ai notés et comparés selon 5 critères, puis j’ai établi un classement. Pour chaque produit, j’ai réalisé une description et ai fait ressortir les avantages et inconvénients.
→ Accédez à mon tableau comparatif complet ici (Google Sheet)
Meilleur collagène marin : mon avis
#1 : Collagène Marin Nutri&Co : le meilleur 🥇
Note : 4,4/5
Nutrition : ★★★★☆
Sécurité : ★★★★★
Plaisir : ★★★★☆
Marque : ★★★★★
Pack : ★★★★☆
Avantages
- Collagène marin de 2 types
- Présence de vitamine C
- Brevets de fabrication fiables
- Goût pêche discret mais sympa qui permet de le prendre avec simplement de l’eau
- Notoriété de la marque
Inconvénients
- Prix un peu plus élevé que la moyenne
Nutri&co est une marque française créée en 2017 et implantée à Aix-en-Provence. L’entreprise, fondée par Édouard Fornas, a pris une belle place sur le marché de la nutraceutique ces dernières années.
Ce format en poudre est composé de collagène marin issu de filières de pêche contrôlées. Plusieurs goûts sont proposés : pêche, concombre-menthe et cacao.
La dose journalière préconisée par la marque contient 5,5 g de collagène breveté de 2 types : 5 g de type I (HMG®) et 500 mg de type II (Cartidyss®). Ces collagènes sont de bas poids moléculaire et réputés de qualité. On y trouve également 24 mg de vitamine C par dose.
La poudre se dissout facilement et le subtil goût de pêche du produit testé est agréable, sans arrière-goût de poisson.
Le prix de 24,9€ pour une cure d’un mois le place dans la moyenne de la sélection.
#2 : Collagène marin Novoma : le meilleur en gélule
Note : 4,0/5
Nutrition : ★★★☆☆
Sécurité : ★★★★★
Plaisir : NA (gélules)
Marque : ★★★★☆
Pack : ★★★★☆
Avantages
- Multiples vitamines associées et acide hyaluronique
- Coût raisonnable
- Flacon recyclé et recyclable
Inconvénients
- Faible dosage en collagène (propre à la version gélule)
Novoma est une marque française fondée en 2012. Elle propose une large gamme de compléments alimentaires.
Le collagène marin testé se présente sous forme de gélules avec une dose recommandée de 3 gélules par jour, soit 1 g de collagène. Il est composé de 2 types de collagène (I et III) de bas poids moléculaire brevetés Naticol®, extraits de poissons sauvages et possédant un label pêche durable.
Indiquées pour une action beauté, les gélules sont enrichies d’un ensemble de vitamines, de zinc et d’acide hyaluronique (100 mg pour 3 gélules).
Un mois de cure revient à moins de 20€, un prix raisonnable comparé à d’autres marques. Petit plus pour l’environnement : le flacon est en plastique recyclé et recyclable.
Pour une version plus concentrée en collagène (mais associée à de la vitamine C seule), Novoma propose un collagène marin en poudre conseillé en prise de 10 g par jour.
#3 : Collagène marin articulaire Valebio : le meilleur pour les articulations
Note : 4,0/5
Nutrition : ★★★★☆
Sécurité : ★★★★☆
Plaisir : ★★★★☆
Marque : ★★★★☆
Pack : ★★★★☆
Avantages
- Très complet pour une action articulaire
- 3 types de collagène
- Laboratoire qui met en avant la transparence
- Collagène Naticol® de qualité reconnue
Inconvénients
- Coût élevé (même si la présence des autres ingrédients peut justifier ce prix)
Créée en 2015, Valebio est une marque française de nutraceutique. La marque met l’accent sur la qualité, l’expertise et le respect de l’environnement.
La formule de collagène marin testée s’affiche pour une action articulaire et comporte d’autres substances actives : vitamine C, MSM (méthylsulfonylméthane), GAG (glycosaminoglycanes), prêle et ortie. Leurs propriétés combinées ont un effet régénératif et anti-inflammatoire sur les articulations.
Il comprend les 3 types de collagène les plus fréquents dans le corps humain : I, II et III. Le fabricant est Naticol® dont la réputation est bonne. Les peptides de collagène marin sont issus d’un procédé d’hydrolysation douce.
Je note que le mélange forme des grumeaux et qu’il faut bien mélanger pour qu’ils disparaissent. Le goût acidulé est plutôt discret et agréable, mais je remarque tout de même un petit arrière-goût de poisson en bouche à la fin.
La cure d’un mois revient à 67,35€, ce qui représente un certain budget.
À noter que Valebio propose d’autres formules de collagène marin d’indications différentes (anti-âge et absolu).
#4 : Collagène peau magnifique Twenty DC : le meilleur pour la peau
Note : 3,8/5
Nutrition : ★★★★☆
Sécurité : ★★★★☆
Plaisir : ★★★★☆
Marque : ★★★☆☆
Pack : ★★★★☆
Avantages
- Bien dosé en collagène
- Utilisation de 2 formes de collagène : marin et membrane de coquille d’oeufs
- Joli packaging
Inconvénients
- Saveurs aromatisées avec additifs : à déconseiller
- Manque d’indication sur l’origine précise du collagène marin. Le fabricant du collagène n’est pas mentionné
- Un peu cher
Twenty DC est une marque récente (2021) tournée spécifiquement vers le collagène. La version testée vise la beauté de la peau.
Cette formule neutre est composée uniquement de 2 actifs : du collagène marin et une petite quantité de collagène extrait de membrane de coquille d’œuf (Ovoderm®).
En l’absence d’informations claires sur le site et sur l’étiquette du produit, je me suis rapprochée du service client. Il m’a été indiqué que Twenty DC sélectionne des fabricants produisant du collagène marin de haute qualité soumis à des tests approfondis.
Il existe aussi 2 versions aromatisées (thé-pêche et tropical), mais je trouve que ces formules contiennent trop d’additifs et d’édulcorants.
La marque recommande de prendre 10 g de collagène par jour (98,5 % de la dose est du collagène marin). L’odeur dans la boîte est peu agréable. Cependant, le goût est réellement neutre. La poudre met un peu de temps à se dissoudre complètement.
La cure d’un mois coûte 52,9€, ce qui est assez onéreux.
Comparatif complet
| Rang | Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Plaisir | Marque | Packaging |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Nutri&co | 4,4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 |
| #2 | Novoma | 4,0 | 3 | 5 | x | 4 | 4 |
| #3 | Valebio | 4,0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| #4 | Twenty DC | 3,8 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 |
| #5 | Biocyte (pharma) | 3,6 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| #6 | Vital Proteins | 3,6 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| #7 | Nutrimea | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| #8 | Terravita | 3,4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| #9 | Juvamine (pharma) | 2,2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
→ Accédez à mon tableau comparatif complet ici (Google Sheet)
Critères de sélection
1. Valeur nutritionnelle
Le type de collagène
Le collagène de type I, II et III correspond aux principales formes présentes dans les tissus du corps humain.
L’ensemble de notre sélection contient au moins du collagène de type I, présent en abondance dans la peau des poissons6.
Certains compléments possèdent également une part de collagène de type II, plutôt issu du cartilage et des arêtes, ou de type III, provenant de la peau lui aussi.
Poids moléculaire et biodisponibilité
Pour que le collagène soit correctement utilisé par l’organisme, il doit être ingéré sous une forme fragmentée. Pour cela, le processus qui vise à ce découpage en petits morceaux se nomme hydrolyse. Cela aboutit à un format appelé peptides de collagène caractérisés par leur taille en daltons (ou poids moléculaire). En résumé, plus le poids moléculaire est bas, mieux ces peptides sont assimilés.
Brevet du fabricant
La méthode d’hydrolyse doit être suffisamment douce et sans solvant nocif pour préserver toutes les qualités des peptides de collagène. Les fabricants spécialisés dans l’extraction du collagène marin doivent garantir le procédé via un brevet. Plusieurs labels de qualité sont connus comme Naticol®, Collyss®, Cartidyss® ou encore Verisol®.
Autres substances actives
La formule des collagènes sélectionnés s’associe à d’autres substances complémentaires. J’ai relevé leur présence et leur nature.
2. Sécurité
Concernant la sécurité des différents collagènes marins testés, j’ai considéré :
Origine du poisson
Il paraît important de s’assurer de la provenance de la matière première (le poisson) dont est extrait le collagène.
Certaines marques ne l’affichent pas toujours. J’ai contacté le service clients de certaines d’entre elles pour obtenir des précisions, car les informations manquaient parfois de clarté.
La présence d’additifs et d’édulcorants
J’ai analysé l’étiquette de composition de chaque produit afin de relever la présence de substances additives qui peuvent entacher la qualité d’un produit. C’est par exemple le cas des anti-agglomérants (stéarate de magnésium, dioxyde de silicium), des colorants ou de certains arômes artificiels. Il s’agit d’un aspect important à considérer.
3. Plaisir
Sur les 10 collagènes marins de la sélection, 8 se présentent en format poudre et 2 en gélules. Seules les poudres ont été testées, la version gélule n’apportant pas de goût particulier.
Solubilité
Pour tester les collagènes en poudre, j’ai mélangé la dose recommandée par la marque dans 200 ml d’eau froide. J’ai observé la qualité et la rapidité de la dissolution pour obtenir un mélange homogène et j’ai noté la présence de grumeaux ou non.
Goût
J’ai évalué la texture du produit à la dégustation, l’odeur dégagée et la présence éventuelle d’un goût de poisson.
4. Notoriété de la marque
Pour évaluer la réputation de la marque, j’ai pris en compte la longévité de l’entreprise ainsi que l’ampleur de sa communauté sur Instagram.
De plus, j’ai regardé les retours d’expérience sur Amazon (lorsque les produits étaient disponibles sur cette plateforme) et sur des sites d’évaluation tels que Trustpilot ou Avis Vérifiés.
5. Packaging
J’ai jugé la praticité de la manipulation des collagènes en poudre, sur des aspects tels que la fermeture de la boîte ou du sachet, ainsi que la présence ou non d’une cuillère doseuse.
J’ai également pris en considération le design du contenant et l’affichage des informations sur l’étiquette.
Questions fréquentes (FAQ)
Quel est le meilleur collagène : marin ou bovin ?
L’émergence d’études plus récentes sur le collagène marin tendent à montrer qu’il possède des qualités biologiques très favorables5.
De plus, l’extraction du collagène marin permet d’exploiter et de valoriser les sous-produits de l’industrie de transformation du poisson voués à la perte. Par ailleurs, le collagène marin présente des avantages par rapport au collagène bovin : moins de risque de transmission de maladie et aucune considération religieuse6.
Néanmoins, les équipes de recherche ne sont pas unanimes sur l’efficacité de l’un par rapport à l’autre. Ce d’autant que plusieurs facteurs peuvent affecter la manière dont le collagène est assimilé.
Combien de temps dure une cure de collagène marin ?
On retrouve assez peu d’études utilisant exclusivement du collagène marin sur l’homme. Les effets sont plutôt mis en évidence chez l’animal. Il est donc difficile d’apporter une réponse spécifique concernant ce type de collagène.
La revue de la littérature scientifique regroupe plutôt des études sur la prise de peptides de collagène de plusieurs origines. Dans ce cas, la durée moyenne est de 8 à 24 semaines en fonction du sujet étudié (peau7, articulations4…).
Étant donné la baisse progressive de production de collagène avec l’âge6, il semble pertinent d’envisager des cures régulières à partir de 25-30 ans. Cependant, il n’existe pas de recommandations officielles à l’heure actuelle.
Où trouver du collagène marin dans son alimentation ?
Les organismes marins contiennent des substances bioactives de plus en plus utilisées dans le secteur de la santé et de la cosmétique5.
La peau et les arêtes des poissons8 sont plus riches en collagène que la chair. Les sardines, dont on consomme plusieurs parties, sont une excellente source de collagène.
À noter que les calmars, les méduses, les éponges et autres invertébrés sont également des sources abondantes de collagène. Des études récentes ciblent les uns et les autres pour déterminer les caractéristiques de leur collagène.
Où acheter du collagène marin ?
De nombreuses marques de compléments alimentaires proposent du collagène marin.
La grande majorité des marques sélectionnées sont réputées de qualité. L’idéal est de commander directement sur le site de la marque. Plus elle fournit de détails sur son produit, plus c’est un gage de fiabilité : l’origine de la matière première, les conditions d’extraction (brevet du fabricant), la concentration de collagène par dose.
Certaines marques sont par ailleurs distribuées en pharmacies et parapharmacies. Même si la majorité des sites de pharmacies en ligne sont sérieux et fiables, il existe malheureusement quelques exceptions.
Le collagène marin présente-t-il un danger ou des effets secondaires ?
Les nombreuses études menées impliquant une prise de collagène marin ne mettent pas en évidence de danger évident. Les cures de collagène sont, la plupart du temps, sûres et bien tolérées.
Cependant, de rares effets secondaires digestifs ont déjà été rapportés : ballonnements, nausées ou crampes intestinales. Les personnes allergiques au poisson doivent éviter la prise de collagène marin.
De même, le risque de surdosage est très faible car l’excès de collagène est facilement éliminé. Néanmoins, il est toujours recommandé de respecter les doses indiquées.
Quel est le gout du collagène marin ?
Le défi pour les marques qui produisent ce collagène tient plutôt au fait de minimiser le goût de poisson jugé peu agréable par la plupart des consommateurs. Les avis des consommateurs sont un bon indice à ce sujet.
Les versions aromatisées des poudres de collagène peuvent masquer le goût, mais dans ce cas, bien vérifier la nature des additifs présents.
Bibliographie
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