Nous avons analysé 12 produits vendus sur Internet et sélectionné ces trois compléments :
Meilleure Vitamine C
> Vitamine C Liposomale Quali-C – Novoma
Meilleure Valeur Qualité/Prix
> Vitamine C Pure Quali-C – Nutripure
Meilleure Vitamine C Naturelle
> Acerola Bio Pure 34% de Vitamine C Naturelle – Dynveo
Meilleure Vitamine C
Nos Critères de Sélection
- Forme : la forme sous laquelle la vitamine C est présentée.
- Dosage : quantité de vitamine C contenue dans une dose journalière recommandée.
- Utilisation : mode d’emploi.
- Prix / Jour : le prix pour 1 jour de supplémentation, avec la dose journalière recommandée selon la marque.
- Avis des Clients : cette moyenne des avis des clients sur la marque provient du site du laboratoire, des plateformes d’avis ou de marketplaces comme Amazon.
- Notre Avis sur la Marque : basé sur les tests des marques de compléments que nous réalisons chaque mois et l’analyse de 6 critères comme la transparence et l’expertise.
Tous les compléments sélectionnés ci-dessous sont fabriqués en France, sont véganes et ne contiennent ni additifs ni excipients.
MEILLEURE VITAMINE C
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Darwin Nutrition®
Marque : Novoma
Forme : liposomale
Dosage : 1000 mg
Utilisation : 3 capsules par jour
Prix / Jour : 0,93 €
Avis des Clients : 4,8/5 (ekomi.fr)
La vitamine C liposomale de Novoma est, selon nous, la meilleure option.
Le procédé liposomal consiste à encapsuler la vitamine C dans des liposomes (corps gras) qui la protègent et la rendent soluble dans les graisses. Cette forme innovante de vitamine C a 3 avantages : meilleure absorption, excellente tolérance intestinale, et libération progressive dans l’organisme.
La dose journalière de 1000 mg de vitamine C est optimale et supérieure à celle de nombreux autres compléments similaires.
Ce complément contient la vitamine C Quali-C, qui est le plus haut grade de pureté pharmaceutique à ce jour, et est certifié européen.
Novoma est une marque française fondée en 2012 qui propose des compléments axés sur des actifs à des prix maîtrisés (lisez notre avis complet ici).
MEILLEURE VALEUR QUALITÉ/PRIX
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Darwin Nutrition®
Marque : Nutripure
Forme : acide L-ascorbique
Dosage : 750 mg
Utilisation : 1 capsule par jour
Prix / Jour : 0,23 €
Avis des Clients : 4,3/5 (amazon.fr)
Nous avons choisi la vitamine C du laboratoire Nutripure pour son rapport qualité / prix imbattable.
Cette forme de vitamine C a moins d’avantages que la vitamine C liposomale mais a l’avantage d’être beaucoup plus abordable. L’ingrédient actif utilisé est certifié Quali-C (pureté, origine européenne).
La forme de vitamine C utilisée est l’acide L-ascorbique, la forme naturellement présente dans les aliments. La fabrication est effectuée en Écosse, contrairement à la plupart des vitamines C du marché, qui sont fabriquées en Chine.
1 capsule contient 750 mg de vitamine C, une quantité satisfaisante pour l’organisme.
Nutripure a été cofondée par un sportif de haut niveau, quintuple champion du monde de karaté. Les ingrédients proposés par le laboratoire sont de qualité et minimisent autant que possible les additifs alimentaires.
La fabrication est française et les prix sont justes (voir notre avis complet sur la marque).
MEILLEURE VITAMINE C NATURELLE
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Darwin Nutrition®
Marque : Dynveo
Forme : naturelle (acérola bio)
Dosage : 340 mg
Utilisation : 2 capsules par jour
Prix / Jour : 0,7 €
Avis des Clients : 4,8/5 (verified-reviews.com)
Nous avons sélectionné la vitamine C naturelle de la marque Dynveo.
C’est un extrait d’acérola standardisé à 34% de vitamine C – une concentration exceptionnelle comparée aux autres petits fruits vendus en pharmacie ou en ligne. L’acérola utilisée provient de l’Amazonie, sa région d’origine, et est récoltée lorsque sa teneur en vitamine C est à son maximum.
L’extraction est biologique et écologique, utilisant de l’eau et sans solvants, à partir de fruits issus d’un programme très strict garantissant une gestion éthique et durable des ressources.
Dynveo est un laboratoire de compléments alimentaires reconnu pour son expertise et le dosage de ses produits. Nous avons testé et approuvé son service client, qui est réactif et pertinent (lisez notre test complet ici pour en savoir plus).
Qu’est-ce que la vitamine C ?
La vitamine C est aussi connue sous le nom d’acide ascorbique. Elle tire son nom de la maladie qu’elle prévient, le scorbut, causé par une carence en vitamine C. Elle joue un rôle majeur dans l’organisme et participe à de nombreuses fonctions biologiques.
Elle renforce et dynamise le système immunitaire. C’est pourquoi elle est considérée comme la vitamine de l’énergie et de la vitalité.
Elle protège également contre les radicaux libres grâce à son action antioxydante. Elle contribue à la synthèse du collagène, améliore l’absorption du fer et aide à prévenir l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.
Quelles sont les sources alimentaires de la vitamine C ?
Notre corps ne synthétise pas cette vitamine hydrosoluble. Elle doit donc être ingérée par l’alimentation, en ciblant les aliments riches en vitamine C.
Certaines fruits, tels que le camu camu et le cynorrhodon, par exemple, en contiennent une quantité exceptionnelle. On la trouve également dans le cassis, le kiwi, la goyave, les baies de goji et les fruits rouges en général.
Les légumes sont aussi d’importantes sources de vitamine C, notamment les poivrons, le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards et les tomates cerises.
Enfin, les herbes comme le persil frais en contiennent aussi.
La prise de compléments alimentaires peut également répondre à l’apport quotidien nécessaire ou combler une carence. C’est courant chez les personnes immunodéprimées, les femmes enceintes, les fumeurs et les sportifs.
Quels sont ses bienfaits ?
Elle renforce le système immunitaire
Cette vitamine contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle renforce les défenses naturelles et favorise la production de globules blancs.
Comme le montre cette étude, elle augmente notamment le nombre de lymphocytes et de neutrophiles.
Elle s’accumule dans les globules blancs pour renforcer leur efficacité contre les microbes. Ainsi, elle aide le corps à lutter contre les rhumes, les infections et autres maux de l’hiver.
L’administration régulière de vitamine C réduit la durée des rhumes, à des doses suffisamment élevées, comme indiqué dans cette revue.
C’est pourquoi il est souvent recommandé d’augmenter l’apport de vitamine C pendant la période hivernale.
Protège des radicaux libres
Grâce à ses effets antioxydants, elle est capable de lutter contre les radicaux libres. Ces derniers accélèrent le vieillissement cellulaire et augmentent le risque de maladies.
D’une part, elle prévient leur établissement dans l’organisme, empêchant ainsi leurs dommages.
D’autre part, elle piège les radicaux libres en excès et favorise leur élimination. Pour cela, elle agit en synergie avec la vitamine E et la provitamine A, qui sont également des antioxydants.
Cette étude montre l’efficacité de la vitamine C dans la neutralisation des radicaux libres.
Soutient le système cardiovasculaire
La vitamine C joue un rôle central dans l’apparition des pathologies cardiovasculaires.
Une revue d’essais conclut qu’une supplémentation de 500 mg de vitamine C pendant 6 semaines aide à réduire la pression artérielle globale chez les patients hypertendus.
De plus, le risque de maladie cardiaque serait réduit avec un apport suffisant en vitamine C. Ainsi, une étude sur une population âgée de 39 à 79 ans montre qu’un niveau élevé de vitamine C (provenant des sources alimentaires) dans le corps pourrait réduire le risque d’insuffisance cardiaque.
Favorise la production de collagène
Elle intervient également dans la biosynthèse du collagène. Cette protéine structurale se retrouve notamment dans la peau, les os et les muscles. Elle assure le maintien et la cohésion des tissus.
Pour produire les fibres de collagène, le corps doit modifier certains acides aminés, tels que la proline et la lysine, par une réaction d’hydroxylation. Ce processus n’est possible qu’en présence de vitamine C.
Elle participe indirectement à la production de tissus, à la beauté de la peau et même à la cicatrisation des plaies.
Cette étude montre l’action de la vitamine C sur la production de collagène.
Prévient le vieillissement cutané
La vitamine C stimule la synthèse du collagène et combat les oxydants qui favorisent le vieillissement prématuré des tissus cutanés.
De plus, la vitamine C aide également à réduire la synthèse de la mélanine, le « colorant » de notre peau, ce qui entraîne l’apparition de taches brunes peu esthétiques, appelées « taches de vieillesse » ou « taches de foie ».
Améliore l’humeur
La vitamine C, ou acide ascorbique, influence l’effet de certaines catécholamines, neurotransmetteurs particulièrement liés à l’humeur.
Un apport quotidien de 3 grammes de vitamine C (dose dépassant les doses recommandées maximales) sur 14 jours chez 42 adultes a rapporté une réduction des symptômes dépressifs, ainsi qu’une augmentation de l’activité sexuelle, selon cet essai clinique.
Réduit la fatigue
La vitamine C est essentielle à la production d’hormones et de neurotransmetteurs, influençant ainsi l’état général de vitalité et de vigilance.
Une carence en vitamine C a été démontrée dans diverses infections aiguës, notamment dans les cas de COVID long.
Dans une étude scientifique, l’administration de vitamine C à haute dose chez des patients atteints de cancer ou d’infections a montré une réduction de la fatigue et des symptômes associés (troubles du sommeil, troubles cognitifs, symptômes dépressifs).
Où acheter de la vitamine C ?
- Pharmacies et parapharmacies
- Magasins diététiques
- Magasins spécialisés (nutrition sportive, compléments alimentaires…)
- E-commerce spécialisé
Sous quelle forme ?
En gélules et comprimés
Les gélules et comprimés ont l’avantage d’être pratiques et faciles à trouver. Cependant, ce format présente généralement une biodisponibilité limitée.
De plus, ils sont souvent soit trop faiblement, soit trop fortement dosés en vitamine C. Les surdosages sont fréquents.
Enfin, ils peuvent contenir des additifs synthétiques. Les comprimés effervescents, par exemple, peuvent contenir des édulcorants, des arômes, et des colorants artificiels.
En gouttes
La forme liquide offre généralement une concentration plus élevée de vitamine C. De plus, elle est rapidement assimilée par l’organisme. Ce format est intéressant pour ceux qui ont du mal à avaler des comprimés ou des gélules.
En poudre
Le format en poudre permet un dosage plus équilibré et précis qu’avec des capsules ou des comprimés. Il réduit ainsi le risque de consommation excessive.
La poudre est également moins transformée, plus pure et naturelle. Son prix est souvent plus abordable.
En gummies
Les gummies sont des gommes à mâcher. Elles contiennent de la vitamine C combinée à d’autres vitamines, minéraux et/ou extraits de plantes.
C’est un format pratique, facile à prendre et amusant. Cependant, le risque de surdosage reste important s’ils sont grignotés toute la journée.
Ils sont généralement peu concentrés en principes actifs et contiennent du sucre.
Qu’est-ce que la vitamine C liposomale?
La vitamine C est hydrosoluble, c’est-à-dire qu’elle n’est soluble que dans l’eau. Le processus liposomal implique de l’encapsuler dans de minuscules billes graisseuses appelées « liposomes ».
Ainsi, elle est protégée et devient liposoluble.
La vitamine C liposomale offre une meilleure absorption par la muqueuse intestinale et les parois cellulaires. Elle a également une excellente stabilité : elle ne se dégrade pas une fois dans l’organisme.
Enfin, elle est distribuée de manière plus progressive dans le corps.
Attention, l’efficacité des formes liposomales dépend de la qualité du produit.
Précautions à prendre
Une consommation excessive de vitamine C (plus de 2 g par jour pour un adulte) peut entraîner des troubles digestifs.
Le rôle de la vitamine C dans le cancer n’est pas établi et la prise d’un complément en vitamine C ou antioxydants doit se faire après avis médical.
D’autres études suggèrent que la prise de vitamine C combinée à d’autres antioxydants (sélénium et bêta-carotène) pourrait interagir avec les médicaments antiarythmiques et hypocholestérolémiants, à confirmer.
Consultez un professionnel de santé avant toute automédication.
Quels sont les critères à prendre en compte ?
1. Forme de la Vitamine C
- Vitamine C Naturelle
Quand elle est d’origine naturelle, la vitamine C provient d’une source alimentaire et est faite à partir d’extraits de fruits comme l’acérola, le cynorrhodon ou le camu camu.
Cette forme a l’avantage de contenir des bioflavonoïdes qui favorisent l’absorption de la vitamine C. La vitamine C naturelle peut être acide si elle est prise en grande quantité.
Certains fabricants ajoutent des formes synthétiques parmi les extraits naturels, soyez attentifs et lisez bien l’étiquette !
Cette forme convient aux personnes recherchant un produit naturel et ne souffrant pas d’acidité gastrique.
- Vitamine C Bio-identique
C’est une forme synthétique de la vitamine C qui imite de manière synthétique la forme naturelle de la vitamine C. Elle est obtenue par fermentation de céréales (maïs ou blé).
Elle a une biodisponibilité comparable à la vitamine C naturelle, comme le montre cette étude.
Il s’agit d’une vitamine C identique à celle que l’on trouve dans les aliments : l’acide L-ascorbique. Sa production implique diverses transformations chimiques, et de ce fait, cette forme n’est pas considérée comme naturelle. La qualité peut varier fortement entre les fabricants.
L’avantage est sa bonne assimilation, le prix, et la concentration en vitamine C, souvent plus élevée que dans les compléments de vitamine C naturelle.
Choisissez un produit sans solvant, 100% pur, et sous forme d’acide L-ascorbique dextrogyre, la seule forme active.
- Ascorbate de Calcium
Ici, la vitamine C est liée chimiquement au calcium, ce qui la rend non-acide et limite les problèmes digestifs. Elle existe sous une forme brevetée appelée ester-C.
Cette forme n’est pas naturelle car sa synthèse nécessite l’ajout de calcium à haute température, oxydant ainsi la vitamine C.
Cette forme peut être intéressante pour les personnes carencées en calcium et vitamine C.
- Vitamine C Liposomale
L’encapsulation de la vitamine C permet une très bonne assimilation du complément et réduit les troubles digestifs. Cette forme est adaptée aux apports importants.
La technologie utilisée pour la produire en fait la forme la plus coûteuse du marché.
Attention, la qualité varie beaucoup selon le fabricant. Soyez attentif à l’origine des produits, à l’absence de conservateurs controversés, au dosage, et à la forme de vitamine C utilisée.
Vérifiez que la lécithine (un gras utilisé comme additif pour une absorption optimale de la vitamine C) apparaisse en tant que second ingrédient dans la formule, validant la nature liposomale du produit.
En effet, certains laboratoires l’ajoutent en petites doses et ne présentent pas les propriétés des vitamines liposomales.
2. Teneur en Vitamine C
L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) recommande 110 mg/jour pour les hommes et les femmes.
Il est donc inutile de choisir un supplément très dosé ou même une surdose.
Nous vous conseillons de choisir un produit contenant entre 500 et 1000 mg. Il est adapté à une prise sur court terme, en cure.
Pour la prévention, 500 mg par jour suffisent. En cas d’infections, une prise quotidienne de 1000 mg sera plus adaptée.
Prudence au piège ! Sur les boîtes de vitamine C naturelle provenant de fruits, les concentrations peuvent indiquer un dosage en fruits et non en vitamine C. Pour un complément alimentaire à base d’acérola, par exemple, « 1000 » peut signifier que le produit contient 1000 mg d’acérola, correspondant à 170 mg de vitamine C.
3. Mode de Fabrication
Si elle est d’origine naturelle, vérifiez l’origine des fruits utilisés. Ils doivent être cultivés sans produits chimiques ni pesticides.
Si vous optez pour la vitamine C synthétique, elle doit être obtenue par fermentation de céréales non-OGM, et ne doit pas être irradiée ou ionisée.
4. Composition
Le produit doit être aussi naturel que possible, sans conservateurs, arômes, et colorants artificiels. Préférez les capsules avec une enveloppe d’origine végétale.
Étant donné que l’acide ascorbique est une molécule, il n’a pas de certification biologique.
5. Prix
Prévoir de payer entre 15 et 30€ pour 120 capsules.
La vitamine C liposomale est généralement plus chère : environ 30€ pour 60 capsules.
Elle est disponible à environ 25€ pour 500 g de poudre et 40€ pour 300 ml de liquide.
Enfin, vous pouvez trouver des gummies de vitamine C pour environ 15€ pour 120 gommes à mâcher.
Pour résumer
Pour garantir que vous choisissez une vitamine C de qualité, vérifiez les points suivants :
- Forme : choisissez une forme naturelle ou liposomale
- Teneur en vitamine C : choisissez un complément fournissant de 500 à 1000 mg par jour
- Processus de fabrication : sans produits chimiques, solvants, pesticides ni OGM
- Composition : le produit doit être sans conservateurs, arômes ni colorants synthétiques. Préférez la vitamine C liposomale
- Prix : il est compris entre 20 et 30€ pour 120 gélules. C’est environ 25€ pour 500 g de poudre ou 40€ pour 300 ml. Comptez 15€ pour 120 gommes.
MEILLEURE VITAMINE C
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Darwin Nutrition®
Marque : Novoma
Forme : liposomale
Dosage : 1000 mg
Utilisation : 3 capsules par jour
Prix / Jour : 0,93 €
Avis des Clients : 4,8/5 (ekomi.fr)
MEILLEURE VITAMINE C NATURELLE
✪✪✪✪✪
Darwin Nutrition®
Marque : Dynveo
Forme : naturelle (acérola bio)
Dosage : 340 mg
Utilisation : 2 capsules par jour
Prix / Jour : 0,7 €
Avis des Clients : 4,8/5 (verified-reviews.com)
MEILLEURE VALEUR QUALITÉ/PRIX
✪✪✪✪✪
Darwin Nutrition®
Marque : Nutripure
Forme : acide L-ascorbique
Dosage : 750 mg
Utilisation : 1 capsule par jour
Prix / Jour : 0,23 €
Avis des Clients : 4,3/5 (amazon.fr)
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